Acompañar la ansiedad de los alumnos ante la cercanía de los exámenes
Se acerca el final de las clases y los estudiantes empiezan a manifestar mucha ansiedad, principalmente ante la idea de afrontar los exámenes y que les vaya bien.
Los exámenes pueden convertirse en una fuente de ansiedad, frustración y miedo a no lograr los resultados esperados.
Esto es normal, creo que a todos nos ha sucedido en nuestra época de estudiantes, pero ahora temenos herramientas con las cuales afrontar esta situación:
Podemos tratar de cambiar el foco de esta ansiedad, transformando esa preocupación que tememos de que algo salga mal en la posibilidad de reconocer los muchos recursos con los que contamos aunque no los podamos ver.
También es importante poder revisar nuestras estrategias y descubrir qué se podría hacer de manera diferente.
Te voy a proponer una serie de preguntas que te harán reflexionar. No hay respuestas ni buenas ni malas, tan solo buscan abrir nuevas posibilidades, despertar tu confianza y ayudarte a reconocer lo capaz que sos para aprender y superar dificultades. La idea es que estas preguntas ayuden a transformar la preocupación en acción
– ¿Qué es lo que más te preocupa de ese examen que tenés que enfrentar y qué hay detrás de ese miedo?
– ¿Qué parte de esta situación depende de vos y qué podés hacer hoy para mejorarla?
– ¿Qué aprendiste de los resultados que obtuviste hasta ahora?
– ¿Qué podrías hacer de manera diferente esta vez?
– ¿Qué pequeño paso podrías dar hoy para sentirte más preparado?
– ¿Qué fortalezas tuyas te ayudaron a superar otras dificultades?
– Si dejaras de pensar por un momento que podrías salir mal, ¿en qué podrías concentrar tu energía?
– ¿Qué te dirías a vos mismo si fueras tu mejor amigo y quisieras darte ánimo?
– ¿Qué significa para vos equivocarte?
¿Podrían ser tus errores del pasado una oportunidad para aprender?
– Más allá de la nota que te puedan poner, ¿qué te gustaría demostrarte a vos mismo en este examen?
Y una pregunta para recuperar tu confianza: Si los resultados que obtuviste hasta ahora no representan quién sos ni todo lo que sos capaz de lograr, ¿qué nueva posibilidad podrías darte a partir de hoy?
Esto te ayudará a separar tu identidad de tu rendimiento académico. Que hoy algo no esté saliendo como esperabas no significa que no puedas aprender, mejorar o encontrar otra estrategia.
Una reflexión para cerrar con los alumnos:
No siempre podemos cambiar lo que pasó, pero sí podemos elegir qué hacemos con lo que aprendimos.
Un examen no es una medida de nuestro valor personal. Es una instancia de aprendizaje que nos permite reconocer qué sabemos, qué necesitamos reforzar y cómo podemos prepararnos mejor.
Desde el coaching emocional, acompañar a un alumno no significa prometerle que todo saldrá bien, sino ayudarlo a descubrir que, aun cuando las cosas no salgan como esperaba, tiene recursos para volver a intentarlo, pedir ayuda, ser acompañado por un professor particular, aprender y seguir adelante.
Y lo mas importante, reforzar su responsabilidad y compromiso.
Porque, muchas veces, la confianza no aparece antes de comenzar: se construye en la acción, con cada pequeño paso que nos animamos a dar.
Prof. Coach María Elena – Whatsapp +54 9 3624 545066
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